Posturi Populare Despre Sănătate

none - 2018

Menținerea unui jurnal vă poate ajuta să vă administrați durerea

Noi ne respectam intimitatea.

Adesea se spune ca persoana cea mai importanta din orice efort de gestionare a durerii este pacientul . Persoanele care trăiesc cu dureri cronice pot oferi asistență neprețuită medicilor lor în multe feluri, iar una dintre cele mai importante este păstrarea înregistrărilor detaliate ale durerii pe care o simt. Un jurnal de durere sau un jurnal vă poate ajuta medicii să descopere sursa durerilor cronice și a terapiilor artizanale care vă vor ajuta mai bine să gestionați durerea.

Gestionarea durerii: ceea ce jurnalul dvs. dezvăluie

Menținerea unui jurnal poate ajuta la descoperirea:

  • Potențialii declanșatori care cauzează episoade de durere
  • Modificări importante ale stării dvs.
  • Efectele secundare cauzate de durerea, starea dumneavoastră sau de medicamentele cărora le-ați fost prescrise
  • Efectele necesare în programul medicamentelor
  • sau probleme psihologice cauzate de durerea cronică

Atâta timp cât jurnalul durerii vă poate ajuta pe medici, vă poate ajuta și mai mult. Menținerea acestei înregistrări vă oferă posibilitatea de a vă recâștiga un sentiment de control asupra sănătății, a vieții și a gestionării durerii. Prin jurnalul de durere, puteți:

  • Aflați modele dureroase. S-ar putea să observați că aveți dureri de apariție după mâncare, în anumite tipuri de vreme sau după activitate fizică. Cunoașterea acestor modele vă poate ajuta să minimalizați sau să evitați durerea
  • Să înțelegeți mai bine ce funcționează Aceste modele vă pot da și o idee despre ce terapii vă pot ameliora cel mai bine durerea cronică
  • Îmbunătățiți comunicarea cu medicul dumneavoastră. Vei fi mai în măsură să răspunzi la întrebări despre durerea ta și să participi mai mult la gestionarea durerii dacă te duci la medicul tău bine înarmat cu informațiile pe care le-ai stocat în jurnalul tău de durere. pentru a înregistra

Nu trebuie să faceți o notă de fiecare dată când vă simțiți durerea. Aceasta ar putea fi o corvoadă copleșitoare, care vă antrenează și, mai rău, vă face să acordați prea multă atenție durerii voastre. Experții în managementul durerii recomandă ca persoanele care ține un jurnal de durere să facă câte una până la trei intrări pe zi, aproximativ la aceeași oră în fiecare zi - dimineața, amiaza și ora de culcare, de exemplu. În acest fel, veți fi obișnuiți să faceți înscrieri regulate și să evitați scrierea numai atunci când apar apariții acute.

Fiecare înregistrare din jurnalul dumneavoastră de durere trebuie să conțină:

Data și ora

  • Ce ați făcând de la ultima intrare
  • Unde în corpul vostru ați simțit durerea
  • Intensitatea durerii
  • Cât de des ați simțit durerea
  • Durata fiecărui episod de durere
  • Dacă durerea a fost întreruptă o activitate zilnică cum ar fi somnul sau munca
  • Ce medicamente ați luat în timpul perioadei și dacă ți-au dat vreun ajutor
  • Ce terapii fără medicamente ați încercat să gestionați durerea - de exemplu, yoga, meditația sau aromoterapia? ei au ajutat
  • Orice alte acțiuni care v-au ajutat, cum ar fi luarea unui duș cald, în picioare sau mersul pe jos
  • Orice emoții ați simțit că au fost legate de durere
  • Amintiți-vă că detaliile mai precise puteți oferi, cu atât mai bine. Urmați aceste linii directoare:

Evaluați întotdeauna intensitatea durerii pe o scară de la 1 la 10, cu 1 ca nici o durere și 10 ca cea mai gravă durere imaginabilă. Dacă faceți trei intrări pe zi, puteți adăuga aceste evaluări la sfârșitul zilei și le puteți împărți cu trei pentru a vă oferi o evaluare generală a durerii pentru fiecare zi.

  • Utilizați cât mai multe cuvinte descriptive posibil pentru aspectele fizice ale durerii dvs., cum ar fi înjunghierea, împușcarea, arsul, durerea, lovirea sau bătăile.
  • Simțiți-vă liber să vă exprimați și emoțiile. Scrieți "Mă simt fără speranță" sau "Sunt supărat că nu se va opri" sau "Acest lucru nu este corect!" dacă acesta este ceea ce simțiți
  • Rețineți dacă durerea tinde să se miște și ceea ce pare să facă să se miște.
  • Oferiți descrieri detaliate ale oricărui lucru care tinde să afecteze durata, intensitatea sau frecvența durerii dvs., pentru bine sau pentru rău.
  • Înarmat cu jurnalul dumneavoastră de durere, următoarea vizită la medicul dumneavoastră poate fi mult mai utilă. : 3/4/2010

Postează Comentariul Dvs.