Posturi Populare Despre Sănătate

none - 2018

9 Moduri surprinzătoare Îți slăbesc sistemul imunitar

Sănătatea emoțională poate afecta răspunsul imun al organismului la fel de mult ca stilul de viață și mediul înconjurător. sistemul imunitar și sarea și zahărul ar putea avea și efecte negative. Activitatea fizică vă poate face mai puțin vulnerabilă la infecție, dar prea multă exercițiu poate avea efectul opus.

Nu trebuie surpinzător faptul că spălarea mâinilor de multe ori, fiind complet vaccinate, obținerea unui somn suficient și o alimentație sănătoasă sunt modalități eficiente de a te proteja împotriva virușilor și a altor germeni. Ceea ce nu vă dați seama este că alți factori din viața voastră ar putea să compromită capacitatea corpului de a se proteja.

Cum vă petreceți timpul liber, nivelul stresului, cât de des consumați, cât de mult vă ocupați fizic și chiar și aerul pe care îl respirați poate avea un efect asupra sistemului imunitar.

Stresul

Perioadele prelungite de stres intens pot afecta sistemul imunitar, potrivit Institutului Național al Cancerului. Stresul face ca creierul sa stimuleze productia de hormon cortizol, care afecteaza functia celulelor T de combatere a infectiilor, explica John Spangler, MD, profesor de medicina familiala si comunitara la Centrul Medical Baptist Wake Forest din Carolina de Nord. de la prieteni, stabilirea priorităților, exercitarea regulată și practicarea tehnicilor de relaxare cum ar fi yoga și tai chi pot ajuta la ușurarea stresului, spune Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH)

Singuratatea

Sentimentul de singurătate poate afecta sistemul imunitar, conform la un studiu publicat în Journal of Neuroimmunology în decembrie 2014. Cercetarea, efectuată pe șobolani, a constatat că anxietatea crescută asociată cu singurătatea duce la o suprimare mai mare a sistemului imunitar și la un stres mai oxidativ sau la un prejudiciu cauzat de radicalii liberi. Cercetarea publicată în Psychological Science în februarie 2015 sugerează că pur și simplu îmbrățișarea unei persoane poate avea un efect de stres-tamponare și reduce susceptibilitatea la boală.

Sedentary Lifestyle

În timp, prea multă ședere și exerciții fizice pot afecta capacitatea corpului de a lupta infecție, potrivit unui studiu din ianuarie 2012 din Jurnalul American de Medicină Preventivă. Indiferent de vârsta, sexul și alte obiceiuri nocive precum fumatul și băutul, un stil de viață sedentar este legat de un risc crescut de deces prematur. In cele din urma, inactivitatea poate duce la un sistem imunitar afectat, inflamatie si alte boli cronice, studiul avertizeaza. Programarea a 30 de minute de exerciții obișnuite în rutina zilnică vă poate ajuta, recomandă NIMH.

Exercițiu prea mult

Fiind un cartof pe canapea vă afectează sistemul imunitar, dar și extrema opusă poate avea și o taxă. Exercițiul fizic excesiv, denumit sindrom de suprasolicitare, poate fi debilitant pentru organism și îl poate face mai vulnerabil la infecție, potrivit unei revizuiri din decembrie 2012 din Acta Clinica Croatica. Dar un studiu din 2014 sugerează că activitatea fizică regulată și moderată vă poate face mai puțin susceptibile la viruși.

Nicotină

Fie că fumezi țigări tradiționale sau e-țigarete, ești încă expus la nicotină, efecte nocive asupra sistemului imunitar. Nicotina creste nivelul de cortizol, reducand in acelasi timp formarea de anticorpi de celule B si reactia celulelor T la antigene, explica dr. Spangler. Vaporii de la e-țigarete ar putea deteriora plămânii și ar face mai sensibili la infecții, potrivit rezultatelor unui studiu pe șoareci publicat în PLOS One în februarie 2015. Cercetătorii au avertizat că e-țigările nu sunt sigur deoarece vaporii lor conțin radicali liberi poate provoca inflamația căilor respiratorii și răspunsurile afectate la bacterii și viruși.

Radiații ultraviolete

Nivelurile crescute ale unor poluanți atmosferici epuizează stratul de ozon, crescând nivelul radiațiilor ultraviolete (UV) dăunătoare de la soare. Acest lucru ar putea duce la rate mai mari de cancer de piele, cataracta si slabiciune a sistemului imunitar, potrivit Agentiei pentru Protectia Mediului (EPA). Expunerea la razele ultraviolete de mediu ar putea afecta, de asemenea, celulele responsabile de declanșarea răspunsurilor imune, crescând riscul de infecție și, eventual, scăzând apararea împotriva cancerului de piele, avertizează Organizația Mondială a Sănătății. O dietă bogată în grăsimi saturate afectează sistemul imunitar, iar sarea și zahărul ar putea avea și efecte negative, în conformitate cu prevederile Regulamentului (CE) nr. o revizuire din iunie 2014 publicată în Nutrition Journal. Obezitatea afectează sistemul imunitar prin reducerea numărului și funcției de celule albe din sânge necesare pentru combaterea infecțiilor, potrivit unei revizuiri din mai 2012 din Proceedings of the Nutrition Society. Academia Americana de Nutritie si Dietetica subliniaza faptul ca o alimentatie buna este esentiala pentru un sistem imunitar sanatos.

Alcoolul

Chiar si un caz de consum excesiv poate reduce reactia sistemului imunitar la agenti patogeni invadati, spune Spangler. "Metabolitul major al alcoolului, acetaldehida, probabil afectează funcția ciliară în plămâni, făcându-i mai predispuși la invazia bacteriană și virale", explică el. Alcoolul, de asemenea, afectează procesul de atac și descompunere a bacteriilor și a virușilor, spune el, și care pune pe cei care abuzează de alcool la un risc mai ridicat de infecție.

Grief

Un eveniment brusc sau tragic poate slăbi răspunsul imun al corpului dumneavoastră, la NIMH. Pierderea unei persoane iubite, de exemplu, poate stimula producția de substanțe chimice nervoase și hormoni care vă sporesc riscul pentru infecții virale mai frecvente și mai grave, cum ar fi gripa, spune agenția. Bereavementul este asociat cu creșterea răspunsului la cortizol și a dezechilibrului imun, conform unei revizuiri din iunie 2012 publicată în Dialoguri în Clinical NeuroSciences. Anumite vaccinuri, inclusiv vaccinul împotriva gripei, pot fi mai puțin eficiente pentru cei care se confruntă cu pierderi profunde, potrivit NIMH.Last Actualizat: 6/10/2015

Postează Comentariul Dvs.