Posturi Populare Despre Sănătate

none - 2018

Pui de ghimbir cu orez Reteta de nuci

Noodles Rețetă

Featured

Uita-te la: Randy Jackson pe Alimentație sănătoasă Alimente sănătoase: un joc de memorie Pregatire: 20 minute

Timp de preparare: 12 minute

Timp total: 32 min

(9)> 1 lingurita de ghimbir, proaspata, rasa 3 catelusi usturoi, tocat

3 linguri ulei, maslin, divizat 1/8 lingurita sare

sare de pui, jumatate fara piele

  • 2 uncie fidea de orez uscata
  • 1/2 cana morcovi, tocat
  • 1/2 lingurita coaja de var, fin la tocat
  • 1 lingura de suc de lime
  • 2 linguri de nuci, arahide, tocata marunt
  • 1 1/2 lingura cilantro
  • Sfat pentru rețetă:
  • Instrucțiuni pentru carne de pui: puneți carnea de pui pe suportul neîncălzit al unei tavite de carne. Răsfoiți 4 la 5 centimetri de căldură timp de 12 până la 15 minute sau până când puiul este fraged și nu mai este roz (170 ° F), întorcându-se odată. Se taie conform instrucțiunilor.
  • Preparat
  • Pentru frecare, într-un bol mic, se amestecă ceapa verde, ghimbirul, usturoiul, 1 linguriță de ulei și sarea. Se presară uniform asupra puiului; frecați cu degetele.
  • Așezați carnea de pui pe suportul unui grătar descoperit direct peste cărbune mediu. Grătar timp de 12 până la 15 minute sau până când se face tendință și nu mai este roz (170 ° F), întorcându-se o dată. Se taie paiat in diagonala;
  • Între timp, într-o cratiță mare, gătiți tăiței de orez și morcov într-o cantitate mare de apă clocoasă timp de 3 până la 4 minute sau doar până când fidea este fragedă; scurgere. Clătiți cu apă rece; se scurge din nou. Utilizați foarfece de bucătărie pentru a tăia fidea în lungimi scurte. Într-un castron mediu, amestecați împreună coaja de tei, sucul de lime și cele 2 linguri de ulei. Adăugați amestec de tăiței și cilantru; aruncați ușor pentru a acoperi.

Împărțiți amestecul de tăiță între două boluri individuale; aranjați felii de pui pe amestecul de tăiței. Presărați cu arahide.

Informații nutriționale (pe porție):

Calorii: 396, Grăsimi saturate: 2g, Sodiu: 369mg, Fibră dietetică: 3g, Total grăsimi: 13g, Carbohidrați: 32g, Colesterol: 82mg.

  1. Schimburi de diabet:
  2. Legume: 0,5, Amidon: 2, Carne macră: 4,5, Grăsimi: 1,5, Carb Alegerea: 2
  3. Reteta Sursa:
  4. Ultima actualizare: 10/17 / 2011

Postează Comentariul Dvs.